你的精子,就是这样变差的

时间:2022-05-22 来源:

人与人总是有差距的,有的男性,四五十岁了,精子活力好得很;有的男性,二三十岁,精子活力就差得一塌糊涂。好好的精子怎么到你这儿就不行了呢?


睾丸就像一个巨大的工厂,每天源源不断的产生上千万甚至数以亿计的精子,但这些成熟精子的生成是一个漫长的过程,人类大概需要74天左右,这也是我们男性为什么要提前三个月备孕的理论基础。精子的生成是人体内一个复杂且精细的过程,其中涉及神经内分泌、旁分泌和温度等等一系列的调控。精子发生的微环境和调控易受到外界因素比如生活方式的影响,不良的生活习惯可能让你的精子变差。



一、吸烟


烟草燃烧之后会产生上千种化学物质,其中有几百种明确对身体有害。吸烟不仅增加多种恶性肿瘤的发病风险,同样对我们的生殖健康造成损害。我们熟知的烟草中尼古丁、焦油等有害物质不仅影响精子的产生,还会降低精子活力,诱导畸形精子的形成。戒烟之后精液质量明显改善,特别是重度吸烟者(每天20-40支甚至更多)。有的朋友会说,电子烟应该没事吧?虽然电子烟中尼古丁含量相对较少,但长期的累积效应对精子质量的影响同样不可忽视。


二、酗酒


酒精在人体具有很强的扩散能力,在摄入后10-15分钟就可以达到全身的各个器官和组织。睾丸有一层天然的屏障,可以保护病毒、细菌对人类大本营的入侵,但由于酒精分子很小,可以轻松越过睾丸屏障,影响生精环境。长期的酒精摄入会提高体内的氧化应激反应,这对精子会造成损伤。酒精还会抑制促性腺激素的释放,这类激素的生成减少,不仅减少了精子的生成,还会导致男性睾酮生成减少。睾酮的重要性对男性不言而喻——不仅参与精子的生成,还与男性的性欲、勃起等息息相关。这对生育力低下的男性来说雪上加霜。


三、久坐


久坐一方面使男性的盆部受压,血液回流不畅,久而久之增加男性生殖系统炎症的风险,损害男性生育能力;另一方面会使睾丸局部温度升高,睾丸生精的最适温度比体温低1-2℃,温度升高后直接损害睾丸的生精功能。


四、缺乏锻炼


现代社会工作压力大、强度高,很多人就形成了家庭—工作简单的两点一线模式。久而久之,人体各个器官机能就会出现下降。不仅如此,还会导致肥胖,肥胖对生育的利弊可想而知。因此有氧运动以及一定强度的耐力运动可以促进全身血液循环,加快新陈代谢,同时也能改善精子质量。



五、过度的情绪紧张


适度的紧张是我们日常所必需的,它可以提高我们对外界的反应能力,但是精神压力过大可以引起神经内分泌紊乱,不仅影响精子的产生,也可以导致性功能障碍。学会调控情绪,保持心情舒畅,不仅有利于身心健康,也有利于生殖健康。


六、饮食习惯不合理


一些人偏食肉食或绝对素食主义者,这对生殖健康或者身体来说,都是不可取的。精子的发生需要大量蛋白质、维生素及一些微量元素等。单一偏好饮食往往会导致某一营养元素的缺乏,这对精子的生成是不利的。垃圾食品的过度摄入,特别是高油高脂类,可以使人肥胖,同样对生育不利。


这下大家明白了该怎样做才能拥有更加健康的精子,更好的生育能力了吧,那就赶紧行动起来吧!


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